Es ist besonders zu empfehlen für Menschen, die im Alltag sehr viel sitzen.
Die Methoden von Ex-Pain sollten nicht nur als Training angesehen werden, sondern als selbstverständlicher
und notwendiger Begleiter im Alltag. Ein gesunder Rücken sollte Teil des Lifestyles sein.
So selbstverständlich wie Zähneputzen!
Mit Ex-Pain kannst du deine Schmerzen lindern oder der Entstehung neuer Probleme im Rücken vorbeugen.
Verschiedene Ansätze greifen ineinander, was Ex-Pain zu einem ganzheitlichen Trainingssystem macht, um dich
nachhaltig dabei zu unterstützen, deinen Alltag wieder unbeschwerter zu machen.
Diese Ansätze nennen wir die vier Säulen von Ex-Pain:
Das 20-minütige Gruppen-Training via Zoom wird zu verschiedenen Zeiten am Tag angeboten. Du kannst es zum Beispiel vor der Arbeit, in deiner Mittagspause oder nach deinem Feierabend mit uns durchziehen. Um es dir so flexibel, wie möglich zu machen, bieten wir das Training an fünf Tagen die Woche an. An welchen Tagen, und wie oft du mitmachst, ist dabei dir überlassen. Für deine Schmerzlinderung ist es natürlich umso besser, je mehr du dich bewegst. Mit gezielten Übungen, sprechen wir genau die Regionen in deinem Körper an, die durch das viele Sitzen zu Schmerzen führen. Die 20 Minuten lassen sich super in deinen Alltag integrieren, und sind so konzipiert, dass du nicht zwingend Sportklamotten benötigst. Du kannst von überall teilnehmen, wo deine Internetverbindung mehr als einen Balken anzeigt ;) Ob Büro, Wohnzimmer oder Homeoffice. Bewege dich dort, wo es dir passt.
Diese Sammlung ermöglicht dir, deine 20 Minuten, dann zu absolvieren, wann es dir am besten in den Tag passt. Es bietet eine Alternative, solltest du es nicht zu den Live-Trainings schaffen. Mit den Live- und Video-Varianten möchte ich dir die Möglichkeit geben, deine persönliche Lieblingsart des Trainings zu finden. Es gibt die Termin-Menschen, für die das Live-Training wertvoll ist. Und diejenigen, die eher spontan und flexibel sein möchten. Ex-Pain ist für beide. Hier gibt es gesammelte Live-Trainings, und speziell konzipierte Videos.
In dieser findest du eine Mediathek vor, mit von uns aufgenommenen Videos. Rund um die Themen allgemeine Gesundheit und Schmerzen gibt es theorieorientierte, aber auch praxisnahe Themen. Mit direkt anwendbaren Tipps unterstützt dich die Akademie dabei, deinen Horizont zu erweitern, deine Gesundheit zu verbessern und deine Schmerzen weiter zu lindern. Mindset und Praxis-Empfehlungen in einer Mediathek gebündelt. Wissen, das dich weiter bringt.
Stress, Schmerz, Überzeugung und Gewohnheit hängen enger zusammen als dir vielleicht lieb ist: Beinahe jeder dritte Erwachsene hat öfter oder ständig Rückenbeschwerden. Acht von zehn Menschen klagen häufig über Stress. Die Ursachen sind vielfältig und selten handelt es sich um eine einzige! Deshalb ist es sinnvoll, den Wechselwirkungen von Schmerzen, Stress, innerem Antrieb, Zeitfressern & Co auf den Grund zu gehen. Denn Struktur, Motivation und passende Ziele lassen dich dein Leben zufriedener und ausgeglichener gestalten. Auch Entspannung spielt dabei eine wichtige Rolle. In diesem Training findest heraus was dir gut tut und wie du es zu einem Teil deines Lebens machen kannst. In neun Sessions und drei themenbezogenen Challenges bekommst du hilfreiche Strukturen an die Hand. Wie das zu schaffen ist? Mit Unterstützung! Durch Gespräche in kleinen Gruppen, theoretischen Input, gezielten Übungen und kleinen Achtsamkeitsmeditationen wird dir ein Umfeld geschaffen, in dem du lernen kannst, dich selbst langfristig zu motivieren. Die Gruppe wird von einem Coach geleitet und unterstützt dich auf deinem Weg
